L карнитин чем заменить

Л-Карнитин: инструкция по применению и отзывы врачей

Л-Карнитин – аминокислота, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так как позволяет организму как быстрее избавиться от излишнего жира , так и набрать (тем, у кого организм в стадии истощения).

Оглавление:

Другое название аминокислоты – витамин B11 или BT. Обладает хорошими анаболическими свойствами, способствует более лучшему питанию клеток кислородом, влияет на накопление йода в щитовидной железе, ускоряет процесс регенерации тканей.

L-Карнитин образуется в организме (печени и почках) из метионина и лизина. Также его поступление в ткани можно организовать при помощи пищевых добавок или употребления определенных продуктов.

Спортсмены активно используют Л-Карнитин во время занятий спортом.

Также Л-Карнитин увеличивает выносливость при тренировках, насыщает мышцы энергией и при этом не является вредным.

Неоднократно проводимые исследования подтвердили пользу этой аминокислоты для человеческого организма, в особенности для сердечно-сосудистой системы.

Кому рекомендован прием L-Карнитина?

Л-Карнитин можно активно использовать тем, кто проходит курс диеты, а также спортсменам для повышения работоспособности организма и улучшения профессиональных результатов. С назначения врача может применяться людьми с нехваткой аминокислот в организме: пожилыми для концентрации внимания и замедления старения головного мозга, людьми с заболеваниями сердечной мышцы. Также в аминокислотах обычно нуждаются беременные, кормящие матери, маленькие и недоношенные дети, новорожденные. Препарат часто назначают в комплексном лечении.

L-Карнитин: как принимать?

Л-Карнитин продается в виде таблеток, сиропов, капсул, поэтому и способы применения бывают разными.

Как принимать в жидком виде?

Жидкая форма – сироп и ампулы. Прием сиропа не сочетается с приемом пищи. Желательно при этом не разводить сироп с водой, а лучше выпить ее после, если необходимо.

Взрослые принимают Л-Карнитин три раза в день по пять миллилитров (одна мерная ложечка). Спортсменам рекомендуют прием разовой дозы – 15 миллилитров (мерный стаканчик) непосредственно перед началом тренировки. В этом случае аминокислота более эффективно способствует увеличению мышечной массы, выносливости и достижению результатов.

Продолжительность приема препарата – от четырех до шести недель. Если результат не удовлетворил, курс повторяют после недели перерыва.

Детишкам до года врач назначает сироп, дозировкойкапель за один прием. Детям от года до шести лет увеличивают разовую дозировку докапель. Дети от шести до двенадцати лет принимают по 2.4-2.5 миллилитров. Продолжительность приема – не менее месяца. Количество приемов в сутки – 2-3. Между курсами делается перерыв в неделю, после при необходимости курс повторяется.

Широкая и рельефная спина это визитная карточка опытного спортсмена. Все про тренировку широчайших мышц спины читайте здесь.

Прием Л-Карнитина в форме таблеток

Препарат применяется перорально. Не рекомендуется разжевывать или крошить таблетки, надо пить целиком, запивая водой. Продолжительность приема препарата и дозировка определяется врачом из учета общего состояния организма.

Взрослые, как правило, принимают помиллиграммов Л-Карнитина два-три раза в день. Спортсменам достаточномиллиграммов препарата перед началом тренировки. Левокарнитин лучше принимать курсами, учитывая пожелания врача. Длительное применение (более полугода) нежелательно.

Прием левокарнитина в форме капсул

Препарат принимается перорально. Капсула не открывается, проглатывается целиком, запивается водой. Взрослым рекомендована дозамиллиграммов два-три раза в сутки. Спортсменам достаточно одного приема перед началом тренировки, дозировкоймиллилитров. Препарат принимается курсами, на протяжении не более шести месяцев. Продолжительность одного курса – 4-6 недель. После этого делается перерыв и курс повторяется при необходимости.

Л-Карнитин: побочные эффекты

Прием левокарнитина, впрочем, как и любой другой аминокислоты практически не вызывает побочных эффектов. Крайне редко у некоторых людей появлялись аллергические реакции, отмечалось нарушение пищеварения. Л-Карнитин, однако, может вызвать мышечную слабость, боли в области живота, рвоту, тошноту у пациентов с уремией. Также введение препарата через вену может сопровождаться дискомфортом. Крайне редко встречаются случаи появления специфического запаха от тела после приема левокарнитина.

Л-Карнитин: противопоказания

Несмотря на то, что аминокислота не оказывает вредного влияния на организм, пациентам с некоторыми видами заболеваний лучше предостеречься от приема препарата без предварительной консультации с врачом. К ним относятся лица с:

  • Гипертонией.
  • Циррозом.
  • Диабетом.
  • Заболеваниями почек.
  • Заболеваниями периферических сосудов.
  • Также не рекомендуют прием препарата беременным.

Можно ли Л-Карнитин купить в аптеке?

Левокарнитин отпускается без рецепта, поэтому проблем с его приобретением быть не может. Также он всегда продается в магазинах спортивного питания. Цена на препарат начинается от 50 рублей и выше.

Реально ли левокарнитин помогает похудеть?

Стоит сразу сказать, что один только прием Л-Карнитина не приведет к желаемому результату. Однако, начитавшись множества статей на тему похудения, они приходят к выводу, что этого достаточно. Многие девушки и вовсе все приемы пищи заменяют этим веществом.

Запомните основные три правила, которые помогут похудеть:

Л-Карнитин лишь поспособствует быстрому расщеплению жиров, в то время как вы будете заниматься спортом. Список видов активности следующий:

  • Ходьба в быстром темпе
  • Танцы
  • Бег
  • Аэробные нагрузки
  • Прогулки на велосипеде
  • Занятия в спортивном зале или дома
  • Йога, пилатес

Следите за продолжительностью тренировки.

Чтобы Л-карнитин повлиял на результат, тренировка должна продолжаться не менее 25 минут. Необходимо, чтобы активизировался естественный процесс сжигания жира, а потом «за дело возьмется» препарат, усиливая процесс. Его можно принимать как до начала тренировки, так и во время него.

Удобнее всего принимать препарат в жидкой форме. Его действие начинается быстрее всего.

Правильное питание

Правильное питание очень важно. Надо настроить организм так, чтобы он сам активизировал процессы сжигания жировых отложений. У вас должен быть четкий план питания. К примеру, питайтесь раздробленно – пять раз в день. Перед тренировкой съедайте пищу, богатую белками. Запомните, что прием препарата не надо совмещать со строгими и низкокалорийными диетами, результат будет противоположным.

По завершению тренировки первый час не употребляйте ничего из пищи. Потом приготовьте протеиновый коктейль или съешьте порцию белковой пищи.

Соблюдая эти условия, вы сможете быстрее добиться результатов. Просто употребляя Л-Карнитин, сидя на диване, добиться ничего не получится.

Л-Карнитин для похудения: отзывы

Здесь мы собрали для вас несколько отзывов о препарате с разных форумов как от спортсменов, так и от тех, кто желает похудеть.

Елена: Л-Карнитин помогает только в том случае, если вы занимаетесь спортом. Принимать лучше за двадцать минут перед тренировкой. Если его пить и продолжать есть в свое удовольствие, то и ждать эффекта не нужно. Препарат идеально подходит для тех, кто мало ест, но при этом не скидывает вес. Другими словами препарат ускоряет обмен веществ. Он точно не вреден, много раз пила, ничего не произошло. На тренировке помогает пропотеть.

Маша: Для похудения самые эффективные, как по мне – инъекции. Я их за полчаса до тренировки внутримышечно ввожу в ягодицы по 2.5 миллилитра. В несколько раз эффективнее, чем пить.

Виталий: Могу рассказать о процессе действия L-Карнитина. Это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии, в которых уже происходит их последующий распад. Простыми словами, L-Карнитин помогает сжигать жировые отложения, но надо помнить о том, что регулярное его потребление снижает эффект и со временем вообще сводит его на ноль. Это вещество организм производит самостоятельно, и при поступлении его извне, со временем процесс останавливается. Как только вы прекратите прием препаратов, жир начнет накапливаться еще быстрее. А так L-Карнитин дает силы для тренировок даже тем, кому все делать лень.

Как накачать мышцы ног? Составить программу тренировок и выделить один тренировочный день, когда тренируете только ноги.

Технику выполнения приседа со штангой на плечах читайте здесь.

Л-Карнитин: отзывы врачей

А теперь ознакомьтесь с некоторыми отзывами врачей.

Отзыв врачей известной передачи о здоровье

Для необходимого синтеза L-Карнитина необходим прием большого количества других витаминов: B3, С, B6, B9, B12, а также аминокислот – метионина и лизина. При недостаточном количестве этих веществ в организме, синтез Л-Карнитина замедляется, а то и вовсе сходит на нет.

Л_Карнитин действительно усиливает сжигание жировых отложений, снижает уровень холестерина, что сказывается на работе сердца. Он также усиливает интеллектуальную и физическую выносливость. Потребление препарата снижает стресс, спортсмены быстрее набирают «сухую» массу.

Очень много Карнитина содержится в красном мясе, твороге, сыре, рыбе, курице, молочных продуктах. Рыба и мясо при термической обработке теряют много карнитина.

Таблетка Л-Карнитина действует спустя 40 минут после употребления. Принимая таблетки перед началом тренировки, во время нее эффект будет маленьким. Лучше пить газированные напитки с веществом. Их можно употреблять как до тренировки, так и во время нее. Тем, кто принимает препарат только для похудения, без физических нагрузок, лучше употреблять раствор в ампуле. Уже через 10 минут начинается работа раствора. Помимо этого есть раствор в емкостях, объемом 500 и выше миллилитров и концентраты, которые можно разводить в воде из соотношения: 1 доза намиллилитров воды.

L-карнитин с витамином Б2 отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снимает хроническую усталость, активно способствует очищению организма во время диет и тренировок. Физические нагрузки с этим препаратом станут легче переноситься.

Лучшие фармацевты мира и производители спортивного питания на протяжении нескольких десятков лет пытались изобрести препарат для спортсменов, который позволял бы максимально быстро восстанавливаться. Л-Карнитин и стал таким препаратом. Он способствует набору сухой массы, удерживает ее при ограничениях в питании. Левокарнитин, попадая в кровь, начинает перенос жирных кислот в мышечные клетки. Организм в итоге получает энергию за счет запасов собственного жира. Спортсмен в результате худеет, чувствует прилив энергии и набирает массу.

Теперь и вы знаете о вреде и пользе Л-Карнитина, в каких продуктах содержится карнитин, а также как его правильно принимать.

Оставить комментарий

Редакция сайта рекомендует:

Адрес редакции: г. Москва, Смоленская площадь, д.3, офис 105 Телефон:

Источник: http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html

L карнитин чем заменить

Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина.

Однозначное «обязательно» в отношении карнитина можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить карнитин, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы.

Кто что думает по этому поводу?

поэтому в данном случае это не пример. вот если бы после отжима 120 кг от груди у новичка ничего не болело, то дааааа. )))

Покупайте в магазинах спорпитания в капсулах и принимайте перед тренировкой и помните, похудения не будет, если не делать физ упражнения. Карнитин будет просто утилизироваться впустую.

А какие копеечные российские препараты вы имеете в виду?

Особенно важно в процессе похудения то, что карнитин доказанно увеличивает коэффициент усвоения белка и, следовательно, помогает предотвратить резкое падение мышечной массы.

Потребность обычного взрослого человека в карнитине составляет от 200 до 500 мг в сутки, но она резко возрастает при ограничении рациона и аэробных нагрузках.

Как вы уже понимаете, внутренний синтез и повседневное меню не полностью удовлетворяют потребность организма в карнитине, что ставит вопрос о необходимости его дополнительного приема.

В настоящее время L-карнитин присутствует на рынке в виде фармакологических препаратов и спортивных добавок. Однако не всегда эти добавки отвечают заявленным параметрам.

Так, по данным E.P.Brass (2000 г.), содержание L-карнитина в 12 исследованных образцах пищевых добавок не превышало и 52 % от заявленной на упаковке величины. Более того, 5 из 12 образцов имели неудовлетворительные фармацевтические характеристики (растворимость, наличие осадка). Поэтому при выборе производителя препарата необходимо учитывать процентное содержание L-формы в конкретном продукте.

левокарнитин (карнифит) 1млмг

20 амп. по 1800 мг (объем ампулы 25мл)

в упаковке Элькара (100мл) содержится 16 порций карнитина от Multipower.

Одна порция от Элькар будет стоить 33,7 руб.

Порция от Multipower — 72 руб.

из всего сказанного, пришла к выводу-покупать л-карнитин в лекарственной форме, не бад.

хотя уже поздно, купила в спорт. магазине коктейли, поспешила блин(((

Источник: http://golodanie.su/forum/archive/index.php/t-14198.html

8 лучших L-карнитинов

Современный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных – L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге.

Для чего нужен левокарнитин?

L-карнитин – это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).

Принципиально карнитин – не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.

Важное уточнение – толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания. Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.

Формы выпуска L-карнитина

В данном виде карнитин быстрее усваивается организмом, а, значит, и действовать начинает скорее. Недостаток – присутствие добавок-консервантов и подсластителей.

Порошок

На российском рынке такой вид L-карнитина встречается чаще всего в двух вариантах: аптечный (в виде саше или пакетиков для растворения в воде) и спортивный (многие бренды просто фасуют карнитин в свою тару). Неудобство в том, что порошок нужно чем-нибудь разбавлять, однако, и удобство в том, что его можно добавить в готовый напиток.

Таблетки или капсулы

Такой вариант усваивается дольше, чем жидкая форма, но зато содержит минимум посторонних веществ. При покупке следует обращать внимание на состав и концентрацию чистого карнитина.

Лучший L-карнитин в виде таблеток или капсул

L-карнитин Power от американской компании SAN – это таблетированная форма карнитина, очищенного от посторонних примесей. В каждой таблетке содержится 500 мг активного вещества. Данный вид препарата хорошо усваивается организмом, отличается удобной фасовкой (можно легко носить с собой) и доступной ценой. При этом положительное воздействие на организм человека не хуже, чем у дорогих аналогов.

SAN давно зарекомендовал себя с самой положительной стороны, а значит, вероятность «попасть» на подделку минимальна. Классический L-карнитин, к которому относится описываемый препарат, рекомендован для снижения веса и увеличения выносливости у людей, занимающихся фитнесом или силовыми нагрузками.

  • Чистая форма L-карнитина;
  • Удобная упаковка;
  • Демократичная цена.
  • Крупные капсулы.

Alcar 750 – это популярное средство от компании SAN на основе Ацелил-L-карнитина, способное положительно влиять на обменные процессы и тем самым обеспечивать более эффективную утилизацию подкожного жира.

Ацетилкарнитин – это разновидность L-карнитина, которая разрабатывалась для более быстрого усвоения организмом, но добиться в реальности этого не получилось. Зато было замечено положительное влияние на головной мозг. Такая форма снижает утомляемость при интенсивных тренировках, повышает выносливость, защищает от стресса, улучшает память и, конечно же, помогает эффективно сжигать подкожный жир.

Часто такую форму L-карнитина рекомендуют не только людям занимающихся спортом, но и студентам во время сессии и пожилым людям для улучшения интеллектуальных показателей.

  • Надёжный бренд;
  • Удобная дозировка;
  • Эффективность.

Ацетил-L-карнитин от популярного бренда спортивного питания предназначен для активного поддержания метаболизма и улучшения состояния нервной системы. Плюс ко всему, по аналогии с классической формой, данное средство способствует ускоренному жировому обмену на клеточном уровне, что вкупе с диетой и физическими нагрузками помогает успешно бороться с излишками веса.

Ацетилкарнитин, помимо прочего, считается хорошим средством от старения клеток, а для людей, ведущих активный образ жизни, является этаким безвредным энергетиком.

В каждой капсуле содержится 500 мл Ацетил-L-карнитина. Суточная порция препарата составляет 1-2 капсулы. Как и другие разновидности, Acetyl-L-Carnitine от Dymatize не рекомендуется принимать вечером во избежание бессонницы.

  • Модифицированная форма;
  • Хороший запас в упаковке (90 капсул);
  • Адекватная цена.
  • Не самая большая скорость усвоения.

VP L-Carnitine Capsules – один из лучших карнитинов в виде таблеток. Его применение позволит снизить холестерин в крови, а также помогает добиться усиления жирового обмена при аэробных нагрузках, направленных на снижение веса.

В упаковке содержится 90 капсул, каждая из которых содержит 500 мг чистого L-карнитина CarnipureTM, произведённого мировым лидером в данной сфере деятельности компанией Lonza. Таким образом, гарантируется высокое качество, оптимальная скорость усвоения и высокая эффективность препарата. Рекомендуемая ежедневная порция составляет 3 капсулы или 1500 мг соответственно.

  • Надёжный производитель;
  • Быстродействие;
  • 90 капсул в упаковке.
  • Капсулы трудно глотать.

Лучший порошковый L-карнитин для снижения веса

L-карнитин в виде порошка от российского бренда PureProtein в количестве 100 грамм на упаковку. В общем-то, это довольно чистая форма препарата, которая не столько производится, сколько расфасовывается отечественной компанией с добавлением различных вкусовых добавок.

По сути, порошок – это промежуточный вариант между таблетками и жидкой формой. Ведь он в итоге растворяется в воде или каком-либо напитке. Если предпочтительней второй вариант, лучше выбирать нейтральный вкус. Конечно, порошок усваивается организмом медленнее жидких концентратов, зато не содержит различного рода консерванты для продления срока годности.

Основное достоинство порошка от PureProtein – неплохая концентрация, доступная цена и достаточный запас в упаковке. Разовая порция для растворения в жидкости составляет 5 г (одна мерная ложка). Рекомендуется принимать средство примерно за 1-1.5 часа до начала тренировки.

  • Цена;
  • Концентрация;
  • Компактная упаковка.
  • Требуется жидкость для растворения;
  • Медленное усвоение.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Эффективный энергетический стимулятор на основе L-карнитина, способствующий нормализации обмена веществ, уменьшению жировой прослойки и препятствующий разрушению мышц в процессе снижения веса. Кроме основного действующего вещества, в состав входят: экстракт зелёного чая, вода, лимонная кислота, тиамин, пиридоксин, инулин, никотинамид и другие ингредиенты, призванные эффективно бороться с жировыми отложениями и делать тренировки более интенсивными. Жидкая форма способствует более быстрому усвоению активных веществ, а, соответственно, результат достигается легче.

  • Быстрое усвоение;
  • Формула для снижения веса;
  • Дозировка.
  • Цена высоковата.

Этот питьевой экстракт от VP Lab создан на основе чистейшего L-карнитина швейцарской компании Lonza, репутация которой в данной области неоспорима. В состав продукта входят: вода, L-карнитин, молочная кислота, подсластитель, сорбат кальция, фруктоза.

Основное назначение концентрата — усиление окисления жира за счёт кислорода, поступающего в организм при интенсивных аэробных нагрузках, и трансформация его в энергию.

  • Концентрат;
  • Большая бутылка (1000 мл);
  • Чистый карнитин.
  • Наличие вспомогательных ингредиентов.

L-Carnitine Attack – это комплексное средство, направленное на уменьшение содержания жира в организме и усиление работоспособности на тренировках. Основным компонентом этого жидкого концентрата является чистый Л-карнитин, а другой активный ингредиент – экстракт зелёного чая (кофеин). Каждое из этих веществ, будучи в отдельности хорошими «сжигателями жира», в совместной формуле заметно более эффективны.

Производится L-Carnitine Attack в Германии. Рассматриваемый вариант фасовки – бутылка 1 л с мерным стаканчиком, но, как и в большинстве случаев с жидкой формой левокарнитина, можно приобрести набор ампул для дозированного применения.

  • Эффективность;
  • Состав;
  • Доступность.
  • Приторный вкус.

Что можно сказать в заключение: персональный выбор на основе проб и ошибок рано или поздно даст результат. Для того чтобы этот путь не был длинным, проще воспользоваться опытом тех, кто его уже прошёл. Хочется надеяться, что этот обзор поможет вам в этом.

Источник: http://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-l-karnitiny.html

L-КАРНИТИН аналоги

Убедительно просим не выносить решение о замене L-КАРНИТИН самостоятельно, только по указанию и с разрешения врача.

(161 предложения от 25 до 737 грн)

Дата обновления цены: вторник, 6 февраля

СУСТАГИН

— варикозном расширении вен;

— нарушении периферического кровообращении и отеках.

РЕАНИМАТОР КРИО-ГЕЛЬ

— синяках, припухлостях, ушибах;

— кожном зуде, а также после депиляции, бритья, в постпилинговый период;

— способствует заживлению кожи при укусах насекомых, легких ожогах (от солнечных лучей);

— гнойничковых заболеваниях кожи;

— для снятия усталости ног;

СТИМОЛ

Препарат эффективен при эмоциональной лабильности, слабости, сонливости, повышенной утомляемости и сниженной работоспособности.

Кроме того, препарат назначают пациентам с вегето-сосудистой дистонией по гипотоническому типу.

Препарат также может быть назначен при абстинентном синдроме после употребления алкоголя.

ЭНЕРГИАЛЬ

повышения адаптационных возможностей организма к неблагоприятным условиям окружающей среды, а также к вредным агентам химического, физического, механического и фармакологического свойства

ЖЕНЬШЕНЯ НАСТОЙКА

МЕДИВИТ МАГНИЙ +В6

АЧИВ С ЙОХИМБЕ

СЕЛЕН АКТИВНЫЙ

Селен Активный рекомендуется, как вспомогательное средство:

— при экологически неблагоприятных условиях, особенно в случаях загрязнения тяжелыми металлами, воздействии радиации;

— при состояниях переутомления или крайней усталости;

— курильщикам для снижения вредного воздействия табачного дыма, смол и тяжелых металлов, содержащихся в них;

— при острых и хронических заболеваниях, для повышения иммунных сил организма;

— мужчинам для повышения половой активности.

МАГНЕЗИЯ таблетки

КУДЕСАН ФОРТЕ ТАБЛЕТКИ

Оптимальная для усвоения форма коэнзима Q10.

КУДЕСАН ФОРТЕ РАСТВОР

ЭСКУС ГЕЛЬ

АЛФИТ-2

ЛЮТЕИН КОМПЛЕКС

— в комплексной терапии снижения остроты зрения при повышенных зрительных нагрузках (компьютерный зрительный синдром, длительное пребывание в условиях яркого солнечного освещения, за рулем автомобиля);

— в комплексной терапии сосудистых патологий глаз у пациентов старше 50 лет (катаракта, глаукома, дистрофические изменения в сетчатке);

— при нарушении сумеречного зрения («куриная слепота»).

АНТОЦИАН ФОРТЕ

ПРО-ВИЗИО

ГОЛДРЭЙ (ГОЛД РЭЙ)

— состояние усталости, снижение умственной и физической работоспособности;

— восстановительный период после перенесенных инфекционных заболеваний, оперативных вмешательств, травм, лучевой и химиотерапии;

— для повышения физических возможностей (например, у спортсменов);

— дегенеративные заболевания суставов;

— комплексное лечение хронических заболеваний.

ВИЗАЛИН-Н

ТРОКСЕВАЗИН НЕО

ПОГОДИН

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

ВАЗОПЛАСТ

— хроническая венозная недостаточность, в том числе в сочетании с варикозным расширением вен;

— боли в ногах на фоне венозного застоя, варикозного расширения вен;

— ощущение тяжести и усталости ног,

— чувство напряжения и мышечные боли в ногах, парестезии (изменение чувствительности);

— отеки нижних конечностей на фоне венозного и лимфатического застоя,

— профилактика и лечение тромбофлебита и флеботромбоза поверхностных вен;

— профилактика слоновости, поверхностного перифлебита, лимфангита;

— локализованные инфильтраты и отеки;

— травмы и ушибы (в т.ч. мышечной ткани, сухожилий, суставов);

— подкожная гематома и кровоподтеки.

ФЛЕБАВЕН

НОРМАВЕН

СЕДА ПЛЮС

— стрессы и перенапряжения;

— состояния необъяснимой тревоги;

— тахикардии (особенно в молодом возрасте).

ЛЕВЗЕЯ

Препарат назначен, в основном, для пациентов пожилого возраста.

БАКСИН ВИЗИО

— При симптоме «усталости глаза», повышенной зрительной нагрузке;

— Антиоксидантное средство для профилактики возрастных изменений, включая дистрофические изменения сетчатки глаза;

— При близорукости различной степени;

— При нарушениях сумеречного зрения;

— В составе комплексной терапии заболеваний органов зрения, вызванных травматическими поражениями, а так же обменными, возрастными, сосудистыми или диабетическими изменениями;

— Для ускорения заживления после операций на глазах.

— Для профилактики повреждения зрительного аппарата при работах в условиях яркого освещения (сварка, фотовспышки, софиты и др.) и отраженным солнечным светом при занятиях спортом (горные лыжи, альпинизм);

— В качестве средства при дистрофических заболеваниях сетчатки.

Баксин Визио комплекс рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – источника витаминов С, E, В2, PP, каротиноидов, цинка, селана.

ДИНАМИКА

— Повышения физической силы, выносливости, активности

— Нормализации функции нервной системы

— Повышения иммунных сил организма

— Повышения работы надпочечников при сниженном артериальном давлении

ИННОКСА

— снятия усталости глаз;

— уменьшения и снятия раздражений;

— снятия покраснения и сужения кровеносных сосудов;

— возвращения здорового вида глазам;

— возвращения естественного блеска глазам;

— создания ощущения комфорта

ГИПОКСЕН

— для повышения работоспособности в экстремальных и неблагоприятных условиях, сопровождающихся недостатком кислорода (высокогорье, условия Заполярья, подводные работы и др.);

— умственное и физическое перенапряжение, операторская деятельность и другие интенсивные нагрузки, сопровождающиеся хронической усталостью и утомляемостью;

— в комплексной терапии тяжелых травматических поражений, кровопотери, обширных оперативных вмешательств, заболеваний органов дыхания (бронхиальная астма, пневмония, обструктивный бронхит);

— в составе комплексной терапии стабильной стенокардии (профилактика приступов стенокардии), артериальной гипертензии, хронической сердечной недостаточности I и II функционального класса по NYHA.

ОРТОМОЛ ВИТАЛ Ф

ВЕНО-СПРЕЙ ПЛЮС

L-КАРНИТИН

Блоги

Статьи на тему «Усталость»

Отзывы о медицине. Каталог медикаментов, аптек, медицинских учреждений, база врачей.

Источник: http://www.medcentre.com.ua/l-karnitin-analogi

Л-Карнитин: как эффективно похудеть

Л-Карнитин вырабатывается в нашем организме печенью. Однако образ жизни современного человека и его система питания никак не способствуют выделению этого полезного вещества в достаточном количестве. А ведь нехватка Л-Карнитина в организме — это одна из причин ожирения. Именно поэтому сегодня его начали выпускать как БАД, который помогает человеку не только избавиться от лишних килограммов, но и нарастить мышечную массу.

Что такое Л-Карнитин и для чего он нужен

Используется Л-Карнитин преимущественно в фитнесе: любительском или профессиональном. Недостаток Л-Карнитина в организме ведёт, как правило, к ожирению. А также это вещество имеет анаболические свойства и поэтому широко используется спортсменами, которые применяют эту добавку для набора мышечной массы вместо жировой.

Также обнаружено, что Л-Карнитин повышает устойчивость организма к стрессам, обеспечивает защиту нервных тканей и восстанавливает их структуру. А ведь стресс имеет сильное влияние на успех в достижении любых целей, в том числе и спортивных.

Принцип действия Л-Карнитина

Л-Карнитин помогает похудеть на клеточном уровне. Каждая клетка человека имеет митохондрии, которые вырабатывают энергию из жирных кислот, попадающих к ним. Однако «добраться» до митохондрий кислотам удаётся не всегда. Тогда на помощь приходит Л-Карнитин, благодаря которому эти кислоты легче проникают через мембраны митохондрий.

Активно участвуя в обмене веществ, Л-Карнитин помогает высвободить энергию из жировых отложений. Благодаря этому свойству, дополненному определёнными спортивными нагрузками и диетой, происходит похудение. В таких условиях Л-Карнитин помогает сжечь жир и выделить большое количество энергии, которая просто бесценна для тренирующихся мышц.

Формы выпуска карнитина

На сегодня существуют следующие формы выпуска:

  • таблетки и капсулы;
  • питьевые ампулы;
  • порошок для разведения в жидкости;
  • жидкий концентрат;
  • готовые напитки с карнитином.

Какая форма выпуска наиболее эффективна? Одни специалисты утверждают, что разницы нет. Главное, чтобы пользователю было удобно. Другое дело, что нужно обращать внимание на производителя и выбирать такого, кто уже зарекомендовал себя на рынке спортивных биодобавок. Другие же советуют применять капсулы или таблетки, потому что в них практически отсутствуют дополнительные добавки, чего не скажешь о других формах выпуска. Производители стремятся увеличить срок годности своего продукта и сделать его как можно вкуснее за счёт консервантов.

Фотогалерея: формы выпуска Л-Карнитина

Как эффективно похудеть с Л-Карнитином

Некоторые производители утверждают, что с помощью этого вещества можно похудеть в среднем примерно на 6–7 килограмм за месяц, в зависимости от первоначального веса. Изучив отзывы похудевших с помощью Л-Карнитина, можно с ними согласиться. Причём человек не только теряет килограммы, но и повышает жизненный тонус и подтягивает мышцы. Однако чтобы добиться максимального эффекта, недостаточно просто проглотить пилюлю. Занятия спортом и диета — обязательные спутники похудения с Л-Карнитином.

Принципы диеты

В своём питании стоит придерживаться таких правил:

  • есть много овощей и фруктов;
  • в рационе должен присутствовать белок: на 1 кг веса — 1 г белка;
  • калорийность пищи за сутки должна быть достаточной (например, если женщина весит 65 кг, то она должна получать до 1800 кКал в день);
  • жиры в пище нужно ограничить — можно только 60 грамм в день;
  • максимально убрать из рациона простые углеводы: сахар, алкоголь, сладости и др.;
  • питаться следует 5 раз в день, за один приём съедая порцию не более 300 г.

Польза Л-Карнитина

Какую же пользу несёт Л-Карнитин:

  • положительно влияет на липидный обмен;
  • увеличивает скорость сжигания жира в мышечной клетке;
  • имеет анаболические свойства;
  • помогает вывести токсины из организма;
  • положительно влияет на работу сердца;
  • укрепляет кровеносные сосуды;
  • помогает работе мозга.

Противопоказания для приёма

Список возможных противопоказаний при использовании Л-Карнитина:

  • Если уровень карнитина в вашем организме соответствует норме — приём бесполезен.
  • При серьёзных патологических заболеваниях почек (особенно тем, кто находится на диализе).
  • Если вы страдаете от эпилепсии.
  • Если присутствуют аллергические реакции на препарат или на белковые продукты.
  • У вас повышенное давление (гипертония).
  • Инсулиновая зависимость.
  • При голоданиях, монодиетах, белковых диетах.
  • Беременность и ГВ.
  • Гормональные сбои, вызванные проблемами с щитовидной железой.

Побочные эффекты

Огромное количество исследований было проведено за многолетний срок использования Л-Карнитина. Как он воздействует на организм человека? Вывод был сделан такой: вещество имеет свойство накапливаться, поэтому от приёма нескольких таблеток никакого эффекта ждать не стоит. Кроме того:

  • Неизвестно взаимодействие с препаратами, используемыми в лечении и профилактике онкологии и ВИЧ.
  • Метаболит карнитина увеличивает вероятность развития атеросклероза.
  • Длительный приём может способствовать закупориванию артерий.

Исследования также показали, что передозировка может привести к следующим побочным эффектам:

  • Аллергическая реакция в виде кожных высыпаний, одышки, отёков, заложенности носа.
  • Гиперактивность, странное поведение, нервные срывы.
  • Появление неприятного (рыбного) запаха от кожи.
  • Повышение давления и температуры тела.
  • Учащённое сердцебиение.
  • Расстройства желудка.
  • Бессонница (поэтому рекомендуется принимать добавку утром).

Препараты для похудения с Л-Карнитином

Аналоги препарата Л-Карнитин:

  • Ацетил L-Карнитин.
  • Multipower L-Carnitine.
  • Арнебия L-Карнитин.
  • L-Карнитин Тартрат.
  • L-Карнитин Фумарат.
  • Спортэксперт L-Карнитин от Эвалар (300 мг).
  • Пауэр Систем L-Карнитин.
  • Lonza.
  • Доппельгерц Актив L-Карнитин Магний.

Какой препарат с Л-Карнитином выбрать для похудения

Много фабрик производят Л-Карнитин, а затем продают его различным фирмам, которые занимаются выпуском баночек с биодобавками. Таких производителей в мире очень много, но самыми крупными являются Китай и Индия. Поэтому выбирая БАД нужно ориентироваться не на конечные фирмы, а на производителя-поставщика.

Лучшими поставщиками Л-Карнитина в мире являются:

  • итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint);
  • швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure).

Важно помнить, что качественная биодобавка никогда не будет дешёвая, и недорогие аналоги никогда не заменят чистого Л-Карнитина. При покупке продукта обращайте внимание на фирменный знак, указывающий источник сырья.

Как правильно принимать Л-Карнитин для похудения

Чтобы получить максимальную пользу от применения Л-Карнитина важно знать суточную норму и правила его приёма при тренировках.

Суточная норма

Оптимальная суточная доза Л-Карнитина для похудения — от 5 до 7 грамм. Всё зависит от процента жира в организме человека. Это количество можно разбивать на два приёма: первый раз — утром натощак или через 1,5 часа после завтрака, второй раз — днём, перед тренировкой. Употреблять БАД можно не более 2 месяцев, после которых следует двухнедельный перерыв. В противном случае можно снизить собственную выработку Л-Карнитина. А также нужно помнить, что приём этого БАДа должен быть совместным с коэнзимом Q10 — антиоксидантом, поддерживающим работу сердца и предотвращающим образование тромбов.

Перед тренировкой

Оптимальное время приёма Л-Карнитина перед тренировкой — за 30 минут до начала. Рекомендуемая доза — до 2000 мг. За полчаса Л-Карнитин повысит свою концентрацию в организме и усвоится, создав наилучшие условия для «транспортировки» жирных кислот к мембранам митохондрий. Самый лучший результат достигается при приёме Л-Карнитина перед кардиотренировкой.

После тренировки

Принимать Л-Карнитин после тренировки не рекомендуется, потому что, как правило, в это время происходит приём пищи и отдых от спортивных нагрузок. Но если вы поставили себе цель только быстро похудеть, тогда есть смысл после тренировки принять Л-Карнитин и не обедать в течение 1,5–2 часов. Такой метод рассчитан только на сбрасывание лишних килограммов, но никак ни на наращивание мышечной массы.

Для определения оптимальной дозировки наилучшим вариантом будет консультация с опытным тренером. Также всегда помните о противопоказаниях.

Жидкая форма Л-Карнитина для похудения

Чтобы быстро похудеть и нарастить мышцы следует принимать 1200 мг жидкой биодобавки в сутки. Разделить её приём нужно на пять раз, чтобы постоянно не испытывать чувства голода.

  • Первый приём за 20–30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй приём за 15–20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий приём за 20–30 минут до полдника ближе к 15–00. 200 мг.
  • Четвёртый приём за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый приём через 20–25 минут после тренировки. 300 мг.

Отзыв врача эндокринолога

Хочу поделиться собственным опытом. Пару недель назад я купила жидкий L-карнитин в отдельных флакончиках, вы можете видеть его на фото. В одном флаконе 2700 мг карнитина. В инструкции написано, что принимать по 1/3 каждый день утром, но я принимаю по-другому. А принимаю по 1/2 флакона за 30–60 минут до тренировки.Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Ещё заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счёт улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. Этот эффект мне очень нравится.По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдаёт витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бёдер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бёдер, весить около 54–55 кг, и в объёмах уменьшится хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления. Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бёдер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1–2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц — это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то. Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своём рационе, добавить белка и оливкового масла.

Эндокринолог Диляра Лебедева

Отзывы пользователей

Достоинства: хорошо помогает худеть, вкусное. Недостатки: без спорта и диеты бесполезное, нет мерного колпачка. Много девушек, на уровне с мужчинами, начали увлекаться спортом. Сфера фитнеса процветает, делая нас здоровыми и красивыми. Очень часто мужчины и женщины имеют некоторые проблемы с похудением. Сразу говорю, что это не магическая жидкость «выпил-похудел». L-карнитин давно признан хорошим вспомогательным средством при похудении или в период сушки и он действительно призван сжигать жир, но только в комплексе с питанием и занятиями в зале.Мы и сами получаем это вещество в нашем организме, но не в достаточном количестве, именно поэтому производители спортивного питания и БАДов начали его выпускать и пропагандировать.Он ускоряет метаболизм, а мы знаем, что именно это является быстрым и верным путём к жиросжиганию.Поговорим о том, что собой являет Л-карнитин, выбранного мною производителя. Он особо и не отличается ничем от других. Разве что дешевле и в удобной упаковке, так как в крышечке подымается носик и жидкость удобно наливать. Принимать : утром перед едой- перед тренировкой — можно доливать себе в воду и пить во время тренировки. На вкус он бывает в основном цитрусовый. Иногда встречается лимонад. Упаковка может быть с содержанием в 1000 и 3000 мг вещества на все содержимое. Считаю, что в комплексе с диетой и тренировками вполне ускоряет процесс похудения. Пьют обычно 1 ст. ложку… хотя пила и 2, было тоже ок.

Не имеет высокой эффективности. Покупал долгое время думал организм должен привыкнуть, но увы, этого не произошло. Единственный плюс это нормализовался обмен веществ кишечно-желудочного тракта. Не буду рекламировать в отзыве другие жж. Если принимать его с другими сжигателями, то он будет полезен.

После долгого застоя (не посещал спортзал) я женился и начал заплывать жиром. Ранее я весил 74 кг. и был сухой, без жира. Затем набрал до 86 кг. и выглядел как толстячек. в итоге жена заметила изменения во мне:) и отправила меня в спортзал чтобы я вернул прежнюю форму, ту как я выглядел до свадьбы. Ей были не принципиально большие мышцы, а главное чтоб не было жира. За 2 месяца я скинул 15 кг. ну это при условии, что я занимался. Ведь препарат вам не поможет, если вы не испытываете физические нагрузки. Данный препарат расщепляет жиры и превращает их в энергию. Если вы не будете заниматься спортом, тогда организму не понадобится эта энергия и жиры будут расщепляться очень слабо. Также Жидкий L-Карнитин Now Sports даёт силы для занятия спортом.

Видео: L карнитин: как правильно его принимать

Приняв решение купить Л-Карнитин для похудения, не забудьте, что вы должны будете не только пить это полезное вещество, но и придерживаться низкоуглеводной диеты с белковым акцентом, а также активно заниматься спортом. Тогда результат превзойдёт все ваши ожидания.

Источник: http://medvoice.ru/l-karnitin-dlya-pohudeniya/

L карнитин чем заменить

Или войдите с помощью этих сервисов

  • Вся активность
  • Главная
  • Разное
  • Здоровье и спорт
  • Природная замена Л-карнитина

Объявления

Чат форума в Telegram! Ссылка внутри 27.09.2017

Кликай, если хочешь сменить ник, удалить тему и т.п. 03.10.2017

2. . удаляют темы по запросу.

3. . скрывают темы по запросу.

4. . редактируют бэкграунд темы.

5. . удовлетворяют просьбы в приказном порядке. Мы идём на встречу и, конечно, помогаем пользователям. Ситуации бывают разные. Однако снижение риска раскрытия ваших историй — ваша задача.

Путеводитель по форуму (ссылки на FAQ'и и пр.) 15.01.2018

Автор Ронни , July 12, 2013

12 сообщений в этой теме

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Сейчас на странице 0 пользователей

Нет пользователей, просматривающих эту страницу

Источник: http://forum.pickup.ru/index.php?/topic/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%BB-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0/

L-карнитин

Описание и инструкция препарата L-карнитин

L-карнитин – препарат на основе аминокислоты , активно задействованной в обмене веществ. Данное вещество относят, также, к витаминам группы В (В11). Его функции в организме, в том числе, состоят в усилении расщепления жиров, синтеза белков, увеличению мышечной массы, улучшению усваивания пищи.

Наш организм и сам вырабатывает нужные количества L-карнитина. Однако, если здоровье страдает, то могут возникнуть состояния, связанные с дефицитом этого соединения. Например, при патологиях печени, почек, пищеварительной системы. L-карнитин выводится при гемодиализе.

При недостатке собственного L-карнитина назначается его прием. Также, в качестве пищевой добавки, его используют при активных тренировках – для улучшения состояния мышц (они освобождаются от жира, увеличивается их масса).

Важно понимать, что сам по себе L-карнитин не способствует ни похудению, ни набору мышечной массы. Идея о том, что можно принимать данное вещество и худеть – миф, который создали и поддерживают производители БАД.

Применение данного лекарства показано при:

  • Недоношенности, асфиксии у детей;
  • Недостаточной массе тела у детей и подростков;
  • Гемодиализе;
  • Заболеваниях пищеварительной системы и почек, снижающих концентрацию L-карнитина в крови;
  • Тиреотоксикозе ;
  • И множестве других заболеваний, которые требуют коррекции обмена веществ;

Также, L-карнитин входит в состав спортивного питания.

Это соединение можно встретить в составе некоторых лекарств (об этом в разделе «Аналоги») и многочисленных БАД. Дозировки L-карнитина при разных состояниях могут быть различны. Но, например, инструкция препарата L-карнитин-300 сообщает, что на один прием требуется 1-2 капсулы (мг), а для людей с большой массой тела – до 1200 мг. Такие дозы принимают трижды в день во время еды.

Есть и формы для внутривенного введения, которыми проводят лечение ослабленных больных и новорожденных.

Противопоказан препарат при:

Побочные эффекты

В редких случаях пациенты, принимающие это средство, отмечают боли в животе, расстройство пищеварения, слабость. При появлении таких симптомов необходимо проконсультироваться с врачом.

Аналоги дешевле L-карнитина

Действующее вещество, которое содержат и добавки, и лекарственные препараты с L-карнитином называется левокарнитин или витамин В11. Лекарствами являются:

Список добавок, содержащих L-карнитин – очень обширен. И разброс цен на подобные средства достаточно велик.

Конечно, если речь идет об инъекциях недоношенному малышу – тут нужно точно следовать указаниям и мнениям врача. Как правило, такие препараты пациент получает в больнице бесплатно.

Но если вы хотите принимать L-карнитин, чтобы улучшить свою физическую форму – не стоит приобретать добавки за рублей. Есть аналоги и дешевле, например:

  • Карнитин – 170 руб за 60 капсул по 300 мг;
  • Карнитон – 265 руб за 20 таблеток по 500 мг;

Купить сам L-карнитин можно тут:

L-карнитин для похудения

Чтобы не тратить зря деньги и время, нужно четко понимать, что это вещество не поможет вам сбросить вес, если вы не будете прилагать к похудению заметные усилия. То есть, вам нужно будет соблюдать диету с низким количеством углеводов и жиров (белковую). Также, требуются активные физические упражнения.

Только при таких условиях L-карнитин будет помогать быстрее добиться желаемого результата.

Отзывы об L-карнитине

Вы можете увидеть в Интернете множество таких хороших отзывов об L-карнитине, что ноги сами побегут в аптеку или в магазин спортивного питания, чтобы купить этот чудо-препарат. Но подождите хоть минуту, почитайте и те мнения, которые продавцы L-карнитина на своих сайтах не печатают (и сами таких не пишут):

— Я, в общем-то, всегда занималась и занимаюсь спортом. По две-три тренировки по аэробики в неделю у меня – стабильно. Тут решила немного улучшить рельеф мышц. Ответ, конечно, один — L-карнитин. Купила в спортивном питании. Принимала, как положено, перед тренировками. Не ела сладкого, жирного… Могу сказать, что только сил стало побольше, а никакого эффекта на вес или мышцы – не получила.

— Целую банку L-карнитина я честно ела целый месяц перед каждой тренировкой, пробежкой и проч. Перешла на белковую диету. Нет результата. Вес снижается и сам (как до карнитина, так и после), выносливость не изменилась, мышцы не накачались.

Если вы очень надеетесь на помощь L-карнитина в борьбе с лишним весом – обязательно сочетайте его прием с нагрузками. О необходимости диеты мы уже упомянули.

И помните – если вы не больны, то ваш организм сам вырабатывает данное вещество. Причем, в тех количествах, в которых оно требуется. Если вы будете активно тренироваться – то L-карнитина будет вырабатываться больше. Поэтому особого смысла в дополнительном приеме этого средства – нет.

Оцените L-карнитин !

Войти как пользователь

Отзывы

Новых комментариев: 8

  • 2 Екатерина Ручкина

    Новых комментариев: 5

  • 3 Екатерина Ручкина

    Новых комментариев: 4

  • 4 Екатерина Ручкина

    Новых комментариев: 3

  • 5

    Новых комментариев: 3

  • 6
    Новых комментариев: 3
  • 7 Екатерина Ручкина
  • Источник: http://zhivizdorovim.ru/lekarstva/vitamini-bad/186-l-karnitin.html

    Питание Комментарии к записи L карнитин чем заменить отключены
    ×