Бодибилдинг и сахарный диабет

Тренировки для диабетиков

Источник: IronZen © — бодибилдинг система

Любительский бодибилдинг универсален тем¸ что позволяет тренироваться людям с различными природными данными. В том числе и при ограничениях, не позволяющих заниматься другими видами спорта в полной мере. Единственное, что следует сделать в таких случаях, – это подобрать наиболее подходящую тренировочную программу, учитывающую особенности тела и даже эндокринной системы, временами дающей сбой в своей работе.

При наличии установленного диагноза диабета, дисфункции поджелудочной железы, также можно составить индивидуальную тренировочную программу, позволяющую прогрессировать в плане бодибилдинга, причем без существенного риска для здоровья. Конечно, для обеспечения такого условия нужно четко следовать предписаниям наблюдающего вас врача, а только потом – тренировочным рекомендациям.

Диабет бывает различных типов, и он в разной степени влияет на физическую работоспособность отдельных людей. Если ваш врач настойчиво не рекомендует вам заниматься интенсивными тренировкам с тяжестями, стоит прислушаться к его мнению, сфокусировав свое внимание на легкой гимнастике интересующего вас направления. Если же физическая активность не является строгим противопоказанием, то при наличии диабета все же стоит с большим вниманием и осторожностью относиться ко всему, что вы делаете в тренажерном зале. Главное здесь – понемногу, шаг за шагом изучать реакцию своего организма на тренировочные нагрузки. И естественно, начинать наблюдение стоит с малого, двигаясь вперед чуть медленнее, чем полностью здоровые люди.

Нагружая себя в зале в первую очередь необходимо отслеживать колебания уровня сахара в крови. Делать это можно при помощи портативного глюкометра до и после тренировки или же, при слабых формах заболевания, по собственным ощущениям. Но первый способ, несомненно, надежнее в плане точности показаний.

Нужно понимать, что затяжные тренировки анаэробной направленности, длящиеся час, два и более приводят к естественному снижению уровня сахара в крови любого человека. Поэтому людям, страдающим диабетом, важно знать, что чем дольше длиться тренировка, тем больше вероятность, что уровень сахара понизиться ниже допустимого уровня. Чем именно это грозит, знает каждый диабетик, испытавший на себе приступ гипогликемии, часто возникающий из-за совпадения высокой физической активности с реакцией организма на вливание в него синтетического инсулина. Так что, идя на тренировку, лучше взять с собой один или два питательных батончика, содержащих в своем составе простые углеводы. В случае чего они помогут поднять уровень сахара до приемлемого уровня.

С тем чтобы не спровоцировать гипогликемию, диабетикам лучше тренироваться по укороченным программам, не вызывающим столь заметного снижения уровня сахара в крови. Пусть ваша тренировка длиться 30, 45 или 60 минут, но никак не два часа. При этом перед тренировкой и после нее необходимо обеспечить себе полноценный прием пищи. Перед тренировкой это позволит создать благоприятный питательный фон в крови, в том числе поддержать уровень сахара, а после – не допустить снижение уровня сахара, а также аминокислотного состава, что все вместе даст хороший повод для послетренировочного восстановления и роста спортивных результатов.

Очень часто анаэробный силовой тренинг рекомендуется завершать активной аэробной сессией. Диктуется это условие тем, что после тяжелого изматывающего тренинга с весами уровень сахара в крови достигает минимальной отметки, и на этом фоне аэробные упражнения способны вызывать более ощутимое расщепление жировых депо. Особенностью такого переключения с анаэробного тренинга на аэробный служит то, что в течение пяти-двадцати минут в крови наблюдается недостаток глюкозы. На что стоит обратить внимание тем, кто следит за этим параметром. Диабетики и вовсе могут отказаться от этих экспериментов, перенеся аэробику на отдельные дни и существенно сократив время аэробной сессии, и уж конечно, не стоит выполнять аэробные упражнения на пустой желудок рано утром. Пусть этому занятию будет предшествовать плотный завтрак и немного времени для его усвоения.

В мировой практике известно немало случаев, когда люди имеющие диагноз диабет, получали статус профессиональных бодибилдеров.

а мы по-прежнему будем радовать Вас новыми статьями 🙂

Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Источник: http://ironzen.org/system/health/669-saharnyy-diabet-i-bodibilding-trenirovki.html

Бодибилдинг (силовые тренировки) при диабете 1 и 2 типа

Если вы болеете диабетом 2 типа, то прочитайте нашу программу его лечения. Из нее нужно усвоить, что причиной диабета 2 типа является инсулинорезистентность — плохая чувствительность клеток к действию инсулина. Инсулинорезистентность связана с соотношением массы ваших мускулов к весу жира на животе и вокруг талии. Чем больше мышц и меньше жира в теле, тем лучше инсулин действует на клетки и тем проще контролировать диабет.

Поэтому нужно заниматься силовыми упражнениями, чтобы наращивать мышечную массу. Для больных диабетом 1 типа силовые тренировки тоже полезны, потому что дают им возможность чувствовать себя здоровее, выглядеть лучше, повышают энергичность и самооценку. Что такое силовые упражнения? Это поднятие тяжестей (гантели и штанга), занятия на тренажерах, подтягивания и отжимания.

В чем польза от силовых тренировок при диабете

Силовые тренировке в спортзале приводят к тому, что появляется красивый рельеф мышц и возрастает физическая сила. Но у каждого человека эти эффекты проявляются по-своему. Можно понаблюдать за несколькими людьми, которые занимаются по одной и той же программе бодибилдинга. Одни из них через несколько месяцев станут намного более сильными и мускулистыми, а у других вообще никаких изменений не будет. Это очень зависит от генов, которые унаследовал человек.

Большинство из нас находятся где-то посередине между этими двумя крайностями. Кто-то в результате бодибилдинга становится сильнее, но внешне по нему этого не заметно. Другой человек — наоборот, обретает рельефную мускулатуру, но настоящей силы она ему не дает. Третий получает и то, и другое. Женщин силовые тренировки обычно делают намного сильнее, но внешне по ним это не слишком заметно.

В любом случае, вы получите огромные преимущества от любительских занятий тяжелой атлетикой. Они помогут вам лучше контролировать свой диабет, а также принесут другие выгоды — физические, психологические и социальные. Запомните: кардио-тренировки спасают нам жизнь, а силовые упражнения делают ее достойной. Кардио-тренировки — это пробежки, плаванье, велоспорт, гребля и т. д. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют артериальное давление, предотвращают инфаркт и таким образом спасают жизнь. Силовые упражнения исцеляют от возрастных проблем с суставами, а также дают возможность ходить прямо, не шатаясь и не падая. Поэтому в результате занятий в спортзале ваша жизнь становится достойной.

При этом, любые виды физической активности повышают чувствительность клеток к инсулину и улучшают контроль диабета 1 и 2 типа.

Как занятия в спортзале влияют на холестерин

Энергичные физические упражнения повышают уровень “хорошего” холестерина в крови и понижают триглицериды. Недавние исследования также доказали, что силовые упражнения (скорее анаэробные, чем аэробные) также понижают концентрацию “плохого” холестерина в сыворотке крови. Что такое хороший и плохой холестерин, вы можете подробно узнать в статье “Анализы при диабете”.

Доктору Бернстайну уже почти 80 лет, из них 65 лет он живет с диабетом 1 типа. Он регулярно занимается на тренажерах в спортзале и каждый день ест яйца на завтрак. В книге он хвастается, что у него холестерин в крови, как у спортсмена-олимпийца. Главную роль, конечно, играет низко-углеводная диета. Но и силовые тренировки вносят в это значительный вклад. Регулярные энергичные занятия физкультурой намного понижают риск инфаркта, инсульта и закупорки кровеносных сосудов тромбами. Это происходит потому, что нормализуется артериальное давление, понижается пульс в покое и уровень фибриногена в крови.

Бодибилдинг важен не только для наших мускулов, но и для костей. Масштабные исследования доказали, что силовые тренировки помогают увеличивать плотность костной ткани, снижая риск остеопороза. Точно так же, как мышцы, организм поддерживает свои кости здоровыми настолько, насколько они используются. Если вы ведете сидячий образ жизни и не используете свои кости, то постепенно теряете их. Упражняя мышцы силовыми тренировками, вы одновременно укрепляете и кости. В конце концов, все мышцы прикреплены к костям. Когда мышечные волокна сокращаются, то кости и суставы двигаются, получают необходимую им нагрузку и таким образом оберегаются от возрастного распада.

Как организовать силовые тренировки

Пожалуйста, еще раз перечитайте ограничения на занятия физкультурой при осложнениях диабета. Большинство ограничений связаны именно с силовыми тренировками. В то же время, комплекс упражнений с легкими гантелями для ослабленных диабетиков подходит практически всем. Он будет полезен, даже если у вас диабет дал осложнения на глаза и/или на почки. Представленные в нем упражнения настолько легкие, что риск каких-либо осложнений близок к нулю.

Даже если у вас есть помещение и финансы, чтобы оборудовать себе частную комнату с тренажерами, — все равно лучше этого не делать, а ходить в общественный спортзал. Потому что там есть кому вас научить, как правильно тренироваться, и проследить, чтобы вы не перестарались. В спортзале поддерживается такая обстановка, которая стимулирует тренироваться, а не валять дурака. А подавляющее большинство домашних тренажеров не используются и покрываются пылью.

Упражнения с поднятием штанги — самые опасные в плане травм и чрезмерных нагрузок. Приступайте к ним в последнюю очередь, когда уже станете опытным “качком”. Когда вы поднимаете штангу, то всегда кто-то должен находиться рядом и страховать. Можно обойтись и вообще без штанги. Используйте гантели и занимайтесь на разных тренажерах. Желательно использовать цельные гантели, а не такие, которые состоят из наборных тяжелых пластин (блинов). Цельные гантели более безопасные, потому что блины часто соскальзывают, падают и могут травмировать пальцы ног.

Важно освоить как можно больше силовых упражнений, чтобы тренировать разные группы мышц. Уделяйте внимание своим рукам, локтям, плечам, грудной клетке, мышцам живота, спины и шеи. Также занимайтесь на всех тренажерах для разных групп мышц ног, которые окажутся в вашем спортзале. В нижней половине тела человека содержится меньше групп мышц, чем в верхней, поэтому и упражнений для них меньше. Если вы посещаете спортзал каждый день, то один день можно выполнять упражнения для верхней половины тела, а на следующий день — для нижней половины тела. Потому что после анаэробной нагрузки мышцам реально нужно больше, чем 24 часа, чтобы полноценно восстановиться.

Отжимания — самые доступные силовые упражнения

В заключение этой статьи, хочу обратить ваше особое внимание на отжимания. Это самый доступный вид силовых тренировок, потому что он не требует покупать гантели, штангу, тренажеры. Даже не нужно ходить в спортзал. Отжиманиями можно отлично заниматься дома. Рекомендую к изучению книгу “100 отжиманий через 7 недель”, которую написал Стив Спайрс.

Если вы в плохой физической форме, то начинайте отжиматься от стены, от стола или с колен. Через несколько недель мышцы окрепнут, и можно будет отжиматься от пола. Предварительно изучите ограничения на занятия физкультурой при диабете. Если по состоянию здоровья отжимания вам не подходят, то используйте комплекс упражнений с легкими гантелями для ослабленных диабетиков. Отжимания — самый доступный вариант силовых упражнений, и при этом очень эффективный для улучшения здоровья. Они отлично сочетаются с тренировками для сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:

Осложнения диабета: профилактика и лечение

  • Гликемический индекс продуктов

  • Цели лечения диабета 1 и 2 типа. К какому сахару…

  • Диабет и импотенция. Решаем проблемы с потенцией у мужчин

  • Оглавление:

    Почему нужно кушать поменьше углеводов при диабете 1 и 2 типа

  • Низко-углеводная диета при диабете: первые шаги

  • Списки разрешенных и запрещенных продуктов.

  • 26 вкусных и полезных рецептов для низко-углеводной диеты

  • Белки, жиры, углеводы и клетчатка для здоровой диеты при диабете

  • Ожирение при диабете. Как похудеть при диабете 1 и 2 типа

  • Алкоголь на диете при диабете

  • Как прекратить скачки глюкозы в крови, держать сахар стабильно нормальным

  • Напишите, пожалуйста, сколько у меня должно быть перед тренировкой ммоль сахара, если у меня сгорает 8 ммоль/л за тренировку, а сахар должен быть всегда не больше 4,6+-0,6.

    > Напишите, пожалуйста, сколько

    > у меня должно быть перед

    > тренировкой ммоль сахара

    Так вопрос ставить нельзя. В статье «Физкультура при диабете» изучите, как тренировки влияют на сахар при диабете 1 и 2 типа. И дальше планируйте свои мероприятия, чтобы сахар держался нормальный. Это все не просто, особенно при диабете 1 типа, нужно вникать.

    Можно ли попросить авторов дать больше информации про выработку стрессовых гормонов во время тренировки:

    1) сразу ли происходит выброс или через время?

    2) тренинга «до отказа» лучше избегать?

    3) могут ли стрессовые гормоны вырабатываться при спокойном, но долгом кардио — когда бегать уже надоело, вызывает ли это стресс?

    4) Недостаток волы во время тренировки вызывает ли стресс?

    > выработку стрессовых гормонов

    > во время тренировки

    Это полностью индивидуально. Если у вас диабет — нужно измерять сахар во время тренировки каждыеминут. Со временем вы поймете, как он себя ведет в ответ на разные нагрузки, и научитесь корректировать питание и инсулин. Другого пути нет.

    • Белки, жиры, углеводы, клетчатка
    • Хлебные единицы
    • Сахарозаменители: стевия и другие
    • Алкоголь: как пить безопасно
    • Рецепты блюд и готовое меню получите здесь

    Лечение диабета: начните отсюда

  • Народное лечение диабета

  • LADA диабет: диагностика и лечение

  • Простуда, рвота и понос при диабете: как лечить

  • Витамины при диабете. Какие из них приносят реальную пользу

  • новости лечения диабета

    Сиофор и Глюкофаж (метформин)

  • Диабетон (гликлазид) при диабете 2 типа

  • Статины для снижения холестерина

  • ответы на вопросы

    и ретинопатия. Принимаю лекарства: Глибомет, Валз, Фиэиотенз, Фуросемид, Кардиомагнил.

    Сахар в крови около 13 ммоль/л. Посоветуйте, могу ли я перейти на другие препараты?

    Источник: http://diabet-med.com/bodibilding-diabet/

    Совместимы ли бодибилдинг и диабет? Каковы особенности тренировок у диабетиков?

    Бодибилдинг и диабет – общая информация

    Характерным признаком диабета II типа является инсулинорезистентность – сниженная чувствительность клеток к действию гормона инсулина. Имеется прямая связь между массой тела и инсулинорезистентностью. Точнее, на чувствительность клеток к инсулину может влиять соотношение мышечной массы к объему жира в районе живота и вокруг талии.

    Чем больше мускульная масса и чем меньше жира, тем лучше гормон инсулин действует на клеточные структуры и тем проще осуществлять контроль заболевания.

    По этой причине занятия силовыми упражнениями для наращивания мышечной массы могут иметь одновременно эстетический и терапевтический эффект.

    Что касается диабетиков 1 типа, то для них занятия бодибилдингом тоже могут быть полезными, поскольку дают возможность выглядеть лучше, ощущать себя сильнее и моложе. Силовой спорт – прекрасный способ повысить самооценку и уровень внутренней энергии. Бодибилдинг – не просто поднятие тяжестей, это – строительство идеального тела: не столько спорт, сколько образ жизни для миллионов людей.

    В чем польза силовых тренировок при диабете

    Наглядный результат тренинга зависит от типа телосложения и генетической предрасположенности человека. Одни люди через несколько месяцев после начала занятий действительно наращивают внушительную мышечную массу, у других, занимающихся по той же программе, может вообще не быть никаких видимых изменений. Однако сила мышц и выносливость обязательно повысятся у тех и у других.

    Наиболее заметный терапевтический эффект оказывают занятия комплексного характера. При сахарном диабете наибольшую пользу приносят силовые упражнения в сочетании с кардио-тренировками – пробежками, плаваньем, велосипедным спортом. Комплексные занятия предотвращают такие опасные диабетические осложнения, как инфаркт и инсульт, и тем самым могут спасти человеку жизнь.

    • Исчезают проблемы с суставами;
    • Улучшается состояние сосудов;
    • Ускоряется обмен веществ, что приводит к стабилизации веса;
    • Костные ткани обогащаются минералами, что является профилактикой остеопороза;
    • Чувствительность клеток к инсулину возрастает.

    Регулярные силовые упражнения способствуют повышению уровня «полезного» холестерина в организме и снижают количество «вредного». Диабетики могут сами в этом убедиться, сравнив свои анализы до занятий в тренажерном зале и через 4-6 после начала тренировок.

    Причины и симптомы диабета 2 типа: отличительные особенности. Подробнее читайте в этой статье

    Полезные свойства калины красной при СД. Как правильно применять ягоду?

    Рекомендации и советы для больных СД, занимающихся бодибилдингом

    Силовые тренировки лишь тогда будут оказывать выраженное лечебное воздействие, когда пациент с сахарным диабетом будет питаться в строгом соответствии с рекомендациями эндокринологов и диетологов.

    Во время упражнений диабетику следует обязательно контролировать своё самочувствие и состояние своего организма.

    • Заниматься в тренажерном зале необходимо в соответствии с собственными ощущениями: если вы чувствуете себя дискомфортно, то лучше отдохнуть или снизить нагрузки;
    • Не стоит гнаться за рекордами: нагрузки следует повышать постепенно;
    • Лучше ходить в общественный спортзал, где можно пообщаться с профессиональными инструкторами и составить наиболее действенную индивидуальную программу (кроме того, тренер проследит, чтобы на занятиях вы не перестарались);
    • Во время тренировки следует использовать пульсометр;
    • Заниматься лучше по укороченной программе: оптимальная длительность тренинга для диабетиков – 45 минут;
    • Необходимо постоянно контролировать гликемический уровень.
    1. Упражнения со штангой во время занятий в зале наиболее опасны в плане травм и избыточных нагрузок. Приступать к поднятию штанги следует тогда, когда ваши мышцы и суставы будут соответственным образом к этому подготовлены. Во время таких упражнений нужно, чтобы кто-то обязательно находился рядом на подстраховке.
    2. Лучше осваивать различные группы силовых упражнений, чтобы развивалось как можно больше групп мышц. Старайтесь также после интенсивной анаэробной нагрузки давать телу полноценный отдых: для восстановления мускулов нужно, по меньшей мере, 24 часа.
    3. Если ваш уровень сахара в тренировочные дни критичен (слишком низкий или слишком высокий) лучший пропустить занятие в этот день. При пониженном содержании глюкозы возрастает риск гипогликемии, при повышенном, соответственно, возможны гипергликемические явления.
    4. Важна регулярность занятий. Если вы начали тренировки, не следует их бросать (при условии хорошего самочувствия): проявите волевые качества и занимайтесь регулярно – потом силовые упражнения станут неотъемлемой частью вашей жизни, и вы сами не захотите их прекращать.

    Особенности питания

    Спортсменам-бодибилдерам с диагнозом СД 1 типа перед интенсивными нагрузками может понадобиться дополнительное количество углеводов. Стало быть, обычная порция, которую вы употребляете за завтраком, перед тренировками должна быть увеличена. Повысить количество глюкозы можно с помощью сладких фруктов или кисломолочных продуктов с сухофруктами.

    Если тренинг длится более 30 минут, во время занятий тоже следует подкрепиться – съесть порцию продуктов с повышенным содержанием углеводов. Можно использовать для этих целей фруктовые соки либо питьевые йогурты. Подойдут и специальные питательные батончики для бодибилдеров.

    Народная медицина: корень имбиря и его применение при диабете.

    Противопоказания и возможные последствия

    Поскольку у больных диабетам часто возникают проблемы с периферическим кровоснабжением, что вызывает осложнения в виде поражения стоп, во время упражнений необходимо уделять ногам повышенное внимание. На тренировки нужно надевать мягкую обувь, которая не давит на пальцы и обеспечивает нормальный теплообмен стоп. Необходимо также отслеживать малейшие повреждения и своевременно обрабатывать раны, дабы избежать нагноений и образования язв.

    Так как повышенная физическая активность приводит к активному потреблению мышцами глюкозы, это может потребовать пересмотра дозировок инсулиновых лекарств (если больной диабетом практикует гормональные инъекции). Чтобы понять, какое именно количество необходимо, нужно делать измерения гликемического уровня натощак перед тренингом и через полчаса после них: данные лучше фиксировать в дневнике самоконтроля, который должен быть у каждого диабетика.

    • Боли в области позвоночника;
    • Дискомфорт и боль в груди;
    • Одышка;
    • Головная боль;
    • Кратковременные потери сознания;
    • Помутнение в глазах.

    Людям с угрозой отслоения сетчатки, с наличием катаракты, диабетической стопы, подагры и ишемической болезни сердца (все это – возможные осложнения СД I и II типа) интенсивные тренировки (особенно аэробного типа) противопоказаны. Таким больным следует выбрать другой тип физических нагрузок: некоторые врачи советуют аквааэробику. Но даже при осложненном диабете физкультура в разумной дозировке принесет неоценимую пользу.

    Нет комментариев

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

    Источник: http://saydiabetu.net/lechenie/profilaktika/sport/sovmestimy-li-bodibilding-i-diabet-kakovy-osobennosti-trenirovok-u-diabetikov/

    Бодибилдинг и диабет

    Диабет — очень серьезная болезнь. Но не все люди с такой болезнью выбирают сидеть дома в зашторенной комнате, хлебать чай и никуда не выходить. Часть из них решают заниматься спортом. В частности, в этой статье, речь пойдет о бодибилдинге.

    1. инсулинозависимый (первый тип);

    2. не инсулинозависимый (второй тип).

    — ненормальная потеря или набор веса;

    — очень сильная слабость и утомляемость;

    — частая тошнота и рвота;

    — резко падает зрение;

    — инфекции на половых органах;

    — медленная регенерация ран;

    Если уже установлен точный диагноз диабета, можно составлять индивидуальную программу тренировок. Такая программа позволит иметь прогресс в бодибилдинге, при этом, не нанося вреда для здоровья. Итак, если физическая активность и тренировки в вашем случае не являются для вас противопоказанием, но вы таки имеете диагноз «диабет», стоит с крайней осторожностью выполнять все упражнения в тренажерном зале. Главный принцип — не спеша, понемногу от тренировки до тренировки изучать реакцию вашего организма на различные типы загрузки. Такое наблюдение, конечно, стоит начинать с загрузок с небольшими отягощениями, при этом увеличивая их немного медленнее, чем здоровые люди.

    Занимаясь в тренажерном зале, первое, что для вас необходимо — это отслеживать изменения уровня сахара в крови. В этом вам поможет портативный глюкометр. Делайте измерения до и после тренировки, а при слабых формах болезни, ориентируйтесь по собственным ощущениям. Но первый способ надежнее, так как он дает более точные показания.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    Питательные вещества должны поступить в организм вовремя. Это гарантирует культуристу сенсационный рост мускулатуры! С началом.

    Употребление умеренного количества алкоголя может стать частью здорового образа жизни, утверждают ученые, так как алкоголь снижает.

    Имбирь способен помочь в похудении. Диетологи из Колумбийского университета опубликовали исследование про обмен веществ человека.

    Молоко — отличный продукт для культуриста! Оно содержит классный вид молочного белка, который легко усваивает наш организм. В.

    Источник: http://ironflex.com.ua/stati/bodibilding-i-diabet

    Как тренироваться, питаться в бодибилдинге с диабетом?

    • Крем от грибка ног Экзомин
    • Капсулы от паразитов Ветоксик
    • Комплекс Сусталайф для восстановления суставов

    Перед началом разговора о том, как тренироваться, питаться в бодибилдинге с диабетом, необходимо несколько слов сказать о самом заболевании. Некоторые люди недооценивают серьезность диабета. Однако это заболевание может привести к весьма серьезным последствиям.

    Осложнения, возникающие при диабете

    Люди, страдающие диабетом должны постоянно контролировать уровень сахара в крови. Одним из самых серьезных осложнений, возможны при диабете, является ухудшение зрения, в результате чего может наступить слепота. Основной причиной этого является ретинопатия, представляющая собой заболевание глаза, связанное с разрывом кровеносных сосудов, расположенных в глазном яблоке и последующим проникновении в него крови.

    В результате увеличения толщины сухожилий, пальцы оказываются ограниченными в движениях, а также возникают болевые ощущения при попытке сжать их. Причем эти боли весьма сильные, что может помешать удерживать спортивный снаряд.

    С чего начинать занятия спортом при диабете?

    В первую очередь необходимо предпринять все возможные меры для того, чтобы стать не диабетиком. Необходимо очень ответственно подходить к развитию диабета. Как уже говорилось выше, если все пустить на самотек, то это может привести к слепоте и потере конечностей. Помните, что диабет — весьма серьезное заболевание.

    Большинству спортсменов известно, что холестерин бывает двух видов: ЛПВП (хороший) и ЛПНП (плохой). По большому счету хороший холестерин является своеобразной защитой сосудистой системы, в то время как плохой протеин существенно увеличивает риск развития заболеваний.

    Источник: http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/3216-kak-trenirovatsya-pitatsya-v-bodibildinge-s-diabetom.html

    Бодибилдинг и сахарный диабет

    МИНЗДРАВ РФ: «Выбросьте глюкометр и тест-полоски. Больше никакого Метформина, Диабетона, Сиофора, Глюкофажа и Янувии! Лечите его этим. »

    Считается, что занятия бодибилдингом противопоказаны при сахарном диабете, независимо от его типа, однако не все так печально. По крайней мере, так показывает практика. Например, если рассматривать питание, что рекомендуют атлетам и людям с диабетом, то можно обнаружить много общего.

    Как набрать мышечную массу?

    Например, при диабете рекомендуется принимать пищу малыми порциями по 5-6 раз за день. Это же рекомендуется и при вышеупомянутых спортивных нагрузках. В обоих случаях крайне важно потреблять белки и сложные углеводы с низким гликемическим индексом.

    Вес (мышечный) можно набрать, но из-за дисфункции поджелудочной железы сам процесс набора мышечной массы будет происходит медленнее, чем обычно. Однако это не повод остановиться! Главное, чутко прислушиваться к своему самочувствию.

    • Необходимо измерять уровень сахара в крови как до физической нагрузки, так и во время нее и после;
    • Заниматься спортом (любым, а не только бодибилдингом) рекомендуется в первой половине дня;
    • Вводя очередную дозу инсулина, выбирайте место на животе, а не на руке или ноге;
    • При использовании инсулина средней длительности действия, перед тренировкой дозу лучше сократить на 30%;
    • Использовать лучше лизпро-инсулин (его воздействие более стремительно, но менее продолжительно);
    • Если используется носимый дозатор, то за 2-3 часа до занятий, а также во время таковых, следует снизить скорость введения препарата наполовину;
    • Прием пище не позднее 2-3 часов перед началом занятий;
    • Следует потреблять как можно больше жидкости, но небольшими порциями.
    • все вышеперечисленные корректировки введения дозы инсулина необходимо обязательно обговорить с лечащим врачом, дабы выявить возможные риски.

    Аптеки в очередной раз хотят нажиться на диабетиках. Есть толковый современный европейский препарат, но о нём помалкивают. Это.

    От занятий бодибилдингом следует отказаться, если уровень глюкозы в крови больше 9 ммоль/л.

    Ограничения для диабетиков

    Перед проведением силовых упражнений рекомендуется провести нагрузочную пробу.

    И немаловажным фактором является возраст потенциального бодибилдера. Если возраст выше 35 лет, то это можно отнести к факторам риска. После 35-летнего возраста очень важно проводить пробные силовые занятия с выявлением реакции систем организма и изменений уровня сахара в крови от физических нагрузок. Особое внимание следует уделить работе сердца.

    Заметьте, что при бодибилдинге увеличивается (и значительно!) нагрузка на стопы, а это у всех больных диабетом — очень чувствительное место на теле, остро реагирующее на изменения. Обувь должна быть максимально комфортной.

    В первую очередь необходимо следить за своим самочувствием и консультироваться с врачом.

    Я страдал сахарным диабетом 31 год. Сейчас здоров. Но, эти капсулы недоступны простым людям, их не хотят продавать аптеки, это им не выгодно.

    Отзывы и комментарии

    Отзывов и комментариев пока нет! Пожалуйста, высказывайте свое мнение или что-нибудь уточняйте и добавляйте!

    Оставить отзыв или комментарий

    Препараты от диабета

    Если его выпустят на российский аптечный рынок, то аптекари недосчитаются миллиардов рублей!

    ДИА-НОВОСТИ

    Хочу всё знать!

    О Диабете
    Типы и виды
    Питание
    Лечение
    Профилактика
    Заболевания

    ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ, ОПУБЛИКОВАННАЯ НА САЙТЕ, НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ К ПРИМЕНЕНИЮ. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

    Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

    Источник: http://www.saharniy-diabet.com/bodibilding-i-saharnii-diabet

    Занятие спортом при сахарном диабете

    В комплексном лечении сахарного диабета 2 типа, есть второй важный пункт после соблюдения низкоуглеводной диеты – это систематические занятия спортом.

    Физкультура, спорт, необходимы, как и низкоуглеводная диета, если больной хочет повысить чувствительность клеток к инсулину или сбросить вес.

    Диабет 1 типа требует к себе осторожности, поскольку у больных вследствие занятия спортом может осложниться контроль за сахаром в крови. Но даже в этом случае польза, которую приносит спорт, намного больше, чем неудобства.

    Прежде чем начать заниматься физической нагрузкой, следует это обсудить с лечащим врачом. Необходимо осознание того, что при сахарном диабете 1 и 2 типа есть довольно внушительный перечень противопоказаний для разных физический упражнений, и спорт не всегда сможет быть полноценным.

    Однако консультация с врачом по поводу физических упражнений все же происходит довольно редко.

    Цели занятий физкультурой при диабете

    Прежде чем предоставлять рекомендации по физическим упражнениям при сахарном диабете 1 либо 2 типа, следует разобраться, почему это так важно знать.

    Если понимать, какие выгоды приносит тренированный организм, то возникнет намного большая мотивация привнести спорт в свою жизнь.

    Есть факты того, что люди, поддерживающую стабильную физическую активность, со временем молодеют, и спорт в этом процессе играет огромное значение.

    Конечно, не в прямом смысле, просто их кожа стареет медленнее, чем у ровесников. Всего через несколько месяцев систематических занятий, человек при сахарном диабете будет лучше выглядеть.

    Плюсы, которые приобретает пациент от регулярных занятий спортом трудно переоценить. Уже в скором времени человек ощутит их сам, что непременно заставит его и дальше продолжать следить за своим здоровьем и заниматься физическими упражнениями.

    Бывают случаи, что люди начинают пытаться вести активный образ жизни, потому что «надо». Из таких попыток, как правило, ничего не получается, и занятия быстро сходят на нет.

    Часто аппетит приходит во время еды, то есть человеку начинает все больше нравиться его физическая активность и спорт в целом. Чтобы было именно так, следует решить:

    1. каким видом активности заниматься, что именно приносит удовольствие
    2. как ввести занятия физкультурой в свой повседневный график

    Люди, занимающиеся спортом не профессионально, а «для себя»,- имеют от этого неоспоримую пользу. Регулярные физические упражнения делают бодрее, здоровее, и даже моложе.

    Физически активные люди крайне редко сталкиваются с «возрастными» проблемами со здоровьем, такими как:

    Физически активные люди даже в пожилом возрасте имеют меньше проблем с памятью и большую выносливость. Даже в этом возрасте у них есть энергия, чтобы справляться со своими обязанностями в социуме.

    Заниматься физическими упражнениями аналогично вложению средств на банковский депозит. Каждые полчаса, которые тратятся сегодня, чтобы поддерживать свое здоровье и форму, во много раз окупятся через время.

    Еще вчера человек задыхался, поднимаясь по небольшой лестнице, а сегодня он будет спокойно проходить тоже расстояние без одышки и болевых ощущений.

    Занимаясь спортом, человек выглядит и чувствует себя моложе. Более того, физические упражнения доставляют массу положительных эмоций и способствуют нормализации работы нервной системы.

    Физические нагрузки при диабете 1 типа

    Люди с диабетом 1 типа и большим стажем заболевания до начала выполнения этой программы лечения многие годы страдают от скачков сахара в крови. Перепады влекут за собой депрессию и хроническую усталость. В этой ситуации, обычно, не до занятий спортом, а ведь малоподвижный образ жизни только усугубляет положение.

    При диабете 1 типа физические упражнения неоднозначно влияют на сахар в крови. При некоторых факторах физкультура может повышать концентрацию сахара. Чтобы этого не происходило, необходимо ответственно контролировать сахар, в соответствии с правилами.

    Но вне всяких сомнений, положительных моментов от занятий физкультурой намного больше, чем хлопот от нее. Для поддержания общего самочувствия диабетика 1 типа необходимо заниматься физическими упражнениями.

    При энергичных и регулярных занятиях, здоровье диабетика может быть даже лучшем, чем у обычных людей. Занятия спортом на любительском уровне сделают человека энергичнее, у него появятся силы для работы и выполнения своих обязанностей дома. Прибавится энтузиазм, силы и желание контролировать течение диабета и бороться с ним.

    Диабетики 1 типа, регулярно занимающиеся спортом, в подавляющем большинстве случаев, более тщательно следят за своей диетой, и не пропускают измерения сахара в крови.

    Занятия спортом повышают мотивацию и стимулируют к ответственному отношению к своему здоровью, что доказано многими исследованиями.

    Физические нагрузки, как замена инсулину при диабете 2 типа

    Физические упражнения очень важны для людей с сахарным диабетом 2 типа. У больного повышается чувствительность клеток к инсулину, а значит, снижается инсулинорезистентность. Ученые уже доказали, что набор мышечной массы вследствие силовых тренировок понижает инсулинорезистентность.

    Мышечная масса не растет при кардиотренировках и занятиях оздоровительным бегом, но зависимость от инсулина все равно становится меньше.

    Также можно употреблять таблетки Глюкофараж либо Сиофор, повышающие чувствительность клеток к инсулину, однако, даже самые простые спортивные упражнения, выполняемые регулярно, справятся с этой задачей намного лучше, чем таблетки для понижения сахара в крови.

    Инсулинорезистентность напрямую связана с соотношением мышечной массы и жиром вокруг талии и на животе. Таким образом, чем больше жира и меньше мускулов у человека, тем слабее чувствительность его клеток к инсулину.

    С повышением тренированности организма, потребуются меньшие дозы инъекционного инсулина.

    Чем меньше инсулина в крови, тем меньше жира будет откладываться в организме. Инсулин это основной гормон, который мешает похудеть и участвует в отложении жира.

    Если постоянно тренироваться, то через несколько месяцев чувствительность клеток к инсулину заметно повысится. Изменения облегчат похудение и сделают проще процесс поддержания нормального уровня сахара в крови.

    Более того, оставшиеся бета-клетки будут функционировать. Со временем некоторые диабетики даже принимают решение прекратить уколы инсулина.

    В 90% случаев колоть инсулиновые уколы больным с диабетом 2 типа приходится только тогда, когда они ленятся соблюдать режим физических упражнений и не придерживаются низкоуглеводной диеты.

    Отойти от уколов инсулина диабетику вполне возможно, но следует быть ответственным, то есть придерживаться здорового рациона и систематически заниматься спортом.

    Самые полезные физические упражнения при диабете

    Физические упражнения, которые подходят диабетикам можно разделить на:
    • Силовые — поднятие тяжестей, бодибилдинг
    • Кардио – приседания и отжимания.

    Кардиотренировки приводят в норму артериальное давление, предотвращают инфаркт и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Сюда можно отнести:

    Самый доступный из перечисленных разновидностей кардиотренировок, конечно же, оздоровительный бег.

    Полноценная программа занятия физкультурой для больных при сахарном диабете должна соответствовать нескольким важным условиям:

    1. Важно понимать ограничения, появившиеся вследствие осложнений диабета, и соблюдать их;
    2. Покупки очень дорогой спортивной обуви, одежды, оборудования, абонемента в бассейн или зал – неоправданны;
    3. Место для занятий физкультурой должно быть доступным, располагаться в привычной местности;
    4. Физическими упражнениями нужно заниматься, как минимум, через день. Если больной уже на пенсии, тренировки могут быть ежедневными, 6 раз в неделю поминут.
    5. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы наращивалась мышечная масса и повышалась выносливость;
    6. Программа в начале предполагает небольшие нагрузки, со временем их сложность повышается;
    7. На одну и ту же группу мышц анаэробные упражнения не выполняются два дня подряд;
    8. Нет нужды гнаться за рекордами, заниматься нужно в свое удовольствие. Получать удовольствие от занятий спортом – непременное условие того, что занятия продолжатся и будут результативными.

    При физических упражнениях у человека вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья». Важно научиться чувствовать этот процесс выработки.

    После обнаружения момента, когда приходит удовлетворение и радость от занятий, появляется уверенность, что тренировки будут регулярными.

    В целом, люди, занимающиеся физкультурой, делают это для своего удовольствия. А похудение, улучшение здоровья, восхищенные взгляды противоположного пола – все это только сопутствующие явления, «побочные» эффекты.

    Спорт понижает инсулиновые дозировки

    При регулярных занятиях физическими упражнениями, спустя пару месяцев станет заметно, что инсулин эффективнее понижает концентрацию сахара в крови. Именно поэтому, дозировки инъекционного инсулина можно серьезно понизить. Это относится и к людям при сахарном диабете 1 и 2 типа.

    При прекращении регулярных физических занятий, нормальная концентрация сахара в крови будет наблюдаться еще примерно две недели. Это нужно знать тем больным, которые делают инъекции инсулина для того, чтобы удачно их планировать.

    Если человек уезжает на неделю и не будет возможности выполнять физические упражнения, то чувствительность к инсулину за этот промежуток времени практически не ухудшится.

    Если больной диабетом уезжает на две недели и больше, то следует позаботиться о том, чтобы взять с собой большие дозы инсулина.

    Контроль концентрации сахара в крови у инсулинозависимых людей

    Спорт прямо влияет на уровень сахара в крови. При некоторых факторах физкультура может повышать сахар. Это может сделать контроль диабета инсулинозависимых людей — сложнее.

    Но, тем не менее, польза от физкультуры при диабете 1 и 2 типа намного больше, чем потенциальные минусы. Человек с диабетом, который отказывается от физической нагрузки, добровольно обрекает себя на участь инвалида.

    Активные занятия спортом могут создавать проблемы для больных, которые принимают таблетки, стимулирующие выработку инсулина поджелудочной железой. Настоятельно рекомендуется не употреблять такие лекарства, их можно заменить другими способами лечения заболевания.

    Физические упражнения и спорт способствуют понижению сахара в крови, но иногда, это приводит к его повышению.

    Симптомы понижение сахара в крови появляются под воздействием физических нагрузок происходит вследствие увеличения в клетках белков, которые являются транспортерами глюкозы.

    Для того, чтобы сахар понижался, необходимо соблюдать несколько условий одновременно:

    1. физические нагрузки должны производиться достаточное количество времени;
    2. в крови требуется постоянно поддерживать достаточный уровень инсулина;
    3. начальная концентрация сахара в крови не должна быть слишком высокой.

    Прогулки и расслабленный бег, которые рекомендуются многими специалистами для больных диабетом, почти не повышают сахар в крови. Но есть другие виды физической активности, которые могут это делать.

    Ограничения на занятия физкультурой при осложнениях диабета

    Масса преимуществ физических занятий для больных диабетом 1 или 2 типа давно признана и известна. Несмотря на это, есть определенные ограничения, о которых нужно знать.

    Если относится к этому легкомысленно, это грозит тяжелыми последствиями, вплоть до слепоты или инфаркта.

    Больной диабетом при желании легко может выбрать вид физической активности, который ему максимально подходит. Даже если из всех разновидностей упражнений, диабетик не выбрал ничего для себя, всегда можно просто прогуливаться на свежем воздухе!

    Перед тем, как начинать заниматься спортом, нужно посоветоваться с лечащим врачом. Очень важно посетить своего специалиста, а также пройти дополнительное обследование и поговорить с кардиологом.

    Последнему следует оценить риск инфаркта и состояние сердечно-сосудистой системы человека. Если все перечисленное находится в пределах нормы – можно смело заниматься спортом!

    Источник: http://diabethelp.org/bolezn/sakharnyjj-diabet-i-sport.html

    Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете?

    Совместимы ли сахарный диабет и спорт — вопрос, волнующий многих диабетических пациентов. Адекватные физические нагрузки, равно как и диета, являются неотъемлемыми компонентами терапии диабета. Благодаря занятиям спортом, у диабетических пациентов нормализуются обменные процессы в организме, укрепляется сердечно-сосудистая система. Активный образ жизни и правильная диета помогают снизить дозу принимаемых лекарств.

    В чем польза спорта при диабете?

    Прежде всего, физические нагрузки приводят в норму метаболизм (обменные процессы в организме). Кроме того, они способствуют большему потреблению глюкозы, ее сжиганию и выработке энергии. Регулярные занятия спортом способствуют сжиганию жиров, активируют белковый обмен, вследствие чего улучшается физическая форма. Помимо этого, спорт улучшает настроение и психологическое самочувствие, приводит в тонус сердечно-сосудистую, дыхательную системы, укрепляет мышцы и суставы.

    Навредить спорт при диабете может только в случае выполнения неадекватных нагрузок или при несоблюдении рекомендаций врача. Неадекватные физические нагрузки могут приводить к гипогликемии (падению уровня глюкозы ниже нормы или резкому падению глюкозы), постоянным перепадам уровня сахара в крови, сердечным проблемам. Во избежание таких ситуаций следует придерживаться рекомендованных специалистом нагрузок, контролировать уровень глюкозы в крови, придерживаться здоровой диеты.

    Особенности тренировок

    Существует два вида сахарного диабета — инсулинозависимый (аутоимунный, врожденный, тип 1) и инсулинонезависимый (приобретенный, тип 2). В основе развития этих патологий лежат разные процессы и протекают эти типы заболевания по-разному. Исходя из этого, каждый вид диабета требует особого подхода к подбору упражнений, которые будут поддерживать организм больного в тонусе.

    Сахарный диабет I-го типа

    Сахарный диабет 1 типа сопровождается потерей веса, слабостью. Ввиду недостаточности инсулина, у пациентов наблюдаются постоянные скачки уровня глюкозы в крови, поэтому занятия спортом требуют постоянного контроля уровня гликемии. Помимо этого, при сахарном диабете 1-го типа пациентам показаны только кратковременные нагрузки длительностью не более 40 минут. Перед началом спортивных нагрузок таким пациентам рекомендуется съедать на 1 хлебную единицу больше медленных углеводов, при постоянных нагрузках возможно потребуется снизить дозу инсулина. Для этого необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

    Сахарный диабет II-го типа

    При этом виде болезни пациенты обычно имеют избыточный вес, атеросклероз, страдают артериальной гипертензией (повышенным давлением). При назначении комплекса упражнений при этой патологии следует учитывать наличие сопутствующих заболеваний, тип и степень ожирения. При диабете 2 типа продолжительные тренировки не запрещаются. Рекомендуется постоянный контроль артериального давления.

    Какие виды спорта подходят при сахарном диабете?

    Диабетическим больным рекомендуются абсолютно разные виды спорта. Главное, правильно распределять нагрузки и поддерживать здоровое и спортивное питание. Упражнения можно делать дома или посещать тренажерный зал. Диабетикам можно заниматься силовыми видами спорта, кардионагрузками, йогой, пилатесом, ходить на фитнес. Предпочтение, как правило, отдается кардиоупражнениям.

    Силовые тренировки

    Силовые нагрузки в силу своей сложности не рекомендуются лицам пожилого возраста. Преимуществом этого вида спорта является возможность укрепить мышцы, набрать мышечную массу и накачаться, увеличить свою выносливость. В качестве силовых упражнений можно выбрать бокс, отдельные виды фитнеса. По рекомендации врача возможно совмещать бодибилдинг и диабет. Силовые тренировки могут быть довольно травмоопасны, поэтому выполнять такие упражнения следует под присмотром тренера.

    Кардионагрузки

    Для диабетиков кардиотренировки подходят лучше всего. Этот вид тренировок позволяет выбрать наиболее удобный и приятный вид спорта в зависимости от личных возможностей и предпочтений. Можно заниматься бегом, нордической ходьбой, плаваньем, ездой на велосипеде. Даже обычная ежедневная ходьба при сахарном диабете будет полезной, поскольку увеличивает выносливость, укрепляет мышцы ног, приводит в тонус дыхательную систему. Многие врачи рекомендуют бег при сахарном диабете. Это могут быть занятия в зале на тредмиле (беговая дорожка) или же бег на улице. Если бег противопоказан, рекомендуются занятия плаваньем.

    Занятия йогой

    Йога направлена на коррекцию осанки, растяжение мышц и связок, она позволяет укрепить опорно-двигательный аппарат. Эти практики полезно чередовать с силовыми или кардионагрузками, поскольку занятия йогой позволяют отдохнуть, расслабится, сконцентрироваться на себе. Йога позволяет достичь психологического и эмоционального благополучия, что также является важным компонентом противодиабетической терапии и реабилитации.

    Есть ли ограничения в занятиях спортом?

    Спортивные нагрузки показаны всем диабетикам. Объем и вид нагрузок зависит от вида диабета, тяжести его течения, наличия сопутствующих заболеваний. Рекомендации по целесообразности назначения физических тренировок дает лечащий врач. Важно помнить, что при занятиях спортом требуется придерживаться диетического питания, продолжать медикаментозную терапию, контролировать уровень глюкозы в крови. Спорт при любом заболевании улучшает физическое и психоэмоциональное здоровье.

    Информация дана только для общего ознакомления и не может быть использована для самолечения. Не стоит заниматься самолечением, это может быть опасно. Всегда консультируйтесь с врачом. При частичном или полном копировании материалов с сайта, активная ссылка на него обязательна.

    Источник: http://etodiabet.ru/diab/dop/diabet-i-sport.html

    Бодибилдинг при сахарном диабете

    Занятие бодибилдингом при диабете первого типа.

    Для молодых людей, больных сахарным диабетом первого типа, при его хорошей сбалансированности особых противопоказаний для занятий бодибилдингом нет. Мало того известны случаи, когда страдающие этим заболеванием добивались впечатляющих успехов. Однако сахарный диабет не позволит себя игнорировать.

    Основная опасность во время занятий состоит в том, что в организме во время сильных физических нагрузок, содержание сахара в крови резко снижается, что порождает риск гипогликемической комы. По этому занятия лучше всего проводить в первой половине дня, утром обязателен плотный завтрак. Так же перед занятием рекомендуется уменьшить дозу инсулина.

    Во время занятий необходимо иметь при себе что-то сладкое, например, немного сахара или шоколадные батончики. Желательно в течение тренировки контролировать содержание глюкозы в крови. Естественно тренер должен быть в курсе о наличии сахарного диабета, дабы он мог грамотно составить комплекс упражнений. Так же отмечается что рост мышечной массы при диабете происходит заметно медленнее, чем у здоровых людей, при этом не стоит срываться на различные вещества, ускоряющие этот естественный процесс, т. к. обмен веществ в организме уже серьезно нарушен и не стоит подвергать его дополнительному риску. Перед началом занятий бодибилдингом обязательно предварительно посоветоваться с лечащим эндокринологом, который должен привести медикаментозное лечение в соответствие с изменившимися потребностями.

    Занятия бодибилдингом при диабете второго типа.

    Помимо диеты, увеличение физических нагрузок является одной из основ лечения сахарного диабета второго типа. Однако не стоит принимать резких, радикальных действий в этом вопросе. Обычно сахарный диабет второго типа выявляется случайно, у людей среднего возраста, имеющих избыточную массу тела и ведущих малоподвижный образ жизни. Мало того сахарный диабет второго типа — это немое заболевание, т. е. человек узнает о нем когда недуг уже в полной мере заявил о себе. Поэтому перед принятием окончательного решения о занятии бодибилдингом обязательно требуется проконсультироваться у лечащего врача.

    Так, например, у многих больных к этому времени уже начинают прогрессировать сердечно-сосудистые заболевания, так же могут постепенно начинать проявляться признаки осложнений сахарного диабета, а резкое увеличение нагрузки, которое организм испытывает во время тренировок может спровоцировать их развитие. Поэтому при диабете второго типа лучше выбрать более щадящие аэробные тренировки (бег, ходьба, плавание, пилатес и т. д).

    Источник: http://krym-stevia.ru/statiy/bodibilding-pri-sakharnom-diabete.html

    ×